ファスティング、断食の専門家、断食メガネ田中

田中式ファスティング・断食にはリラックス効果バツグンの丹田呼吸
ファスティング・断食にはリラックス効果バツグンの丹田呼吸

ファスティング・断食中で無くても、冷え性、便秘の方はぜひ毎日行って下さい
腸が活性化し、体ポカポカ、便秘も解消されてきます。

ファスティング・断食中は腸を動かす事で宿便が出やすくなります。


①イスに腰を掛ける
(寝ても、立っても良いです)
深く腰を掛けず、少し前方に腰を掛ける
※ベルトやホックは緩める


②呼吸の姿勢は背筋を伸ばし、体全体をリラックスさせる。
両手を重ねて、下腹部の丹田(おへそから指2本~3本分下)に軽くあてる
(片手でもよいです)
丹田呼吸は基本「鼻」で呼吸します
(鼻が難しい場合は、口から吐いてもよいです)


③背筋を伸ばし、黒くモヤモヤした息を鼻からゆっくり吐きながら、ゆっくり体を30度~45度ほど、前方に傾ける
吐き切ったところで息を止めて、お尻を一瞬締めます(お尻に力を入れて、肛門の筋肉を締める。このとき、息を全部吐き出すと苦しくなるので、一呼吸ぐらい残す。
寝たまま行う場合は体を傾けなくても良いですので丹田を「膨らませる」「へこませる」を意識する)


④次にゆっくりと息を吸いながら体を元の姿勢に戻していきます。
息を吸うときは鼻から脳の先に幸せの酸素を届ける感じで吸い、脳先で2秒ほど息を止めて下さい。

この動作を連続して行います


これを繰り返事で体がしだいに熱くなり「血液の循環」が良くなります


【ポイント】
体を前方に倒しながら息を吐き、体を元に戻しながら吸うことで、呼吸は自然と「腹式呼吸」になります


吐くときは、ゆっくり長く吐き、吸うときの「倍くらい」の時間をかけるのが理想


慣れるまで丹田の場所に手を当てて行う

息を吐いたとき丹田が「へこみ」、吸ったときに丹田が「膨らむ」、これを手で確かめるためです

また、お尻を締める前に、一瞬息を止めて、丹田に意識を向けてからお尻を締めると、より効果的です。

慣れないうちは、途中で息が切れて苦しくなったりしますが徐々に慣れてきます

慣れて、1分間で2回~4回の呼吸になるのが理想

最初は1日、20回~30回くらい、慣れてきたら50回、100回と増やしていきます。

★息を吐くとき、無理にお腹をへこまさないこと。
(イメージするだけでいいです)

お腹を無理にへこまそうとすると、下腹部に力が入ってしまいます。お腹に力が入ると、うまく呼吸ができなくなり、苦しくなります。
全身の力を抜いて、呼吸に合わせて、体をゆっくり上・下に屈伸する
これで、自然に深い呼吸になります


呼吸は唯一、「自律神経をコントロール」する手段です。息をゆっくり吐き出すようにすると、副交感神経を刺激しリラックスすることができます。

丹田呼吸で横隔膜がしっかりと動くようになります
横隔膜は、1日約2万4千回動いていると言われていてこの動きがポンプの役割をし、肝臓・脾臓・腸を圧迫して、お腹に溜まった血液を心臓に循環させます

丹田呼吸で血行が良くなり、新陳代謝の機能が向上し、ミトコンドリアが活性化し細胞が生き生きと働きます。
ファスティング・断食中は体が冷えますが、丹田呼吸を行うと血流が良くなり、ポカポカ暖まります

女性はホルモンの分泌が盛んになり、肌がみずみずしくなり、美しく若返ります


ファスティング・断食について詳しく知るには下記をご覧下さいませ。
ファスティング・断食について

3日間、5日間などのファスティング、断食を行った効果。断食メガネ田中


ファスティング・断食について




当社のファスティング(断食)は個々に合った提案をし、
ご縁を大切に考え、準備段階から復食、
その後の生活環境までお客様の健康を徹底的にサポート致します。
その他の質問は電話、メールで気軽にお問い合わせ下さい。
お問い合わせ
申込み  問合せ 

講演・取材依頼
名前
(必須)
電話番号
(必須)
アドレス
(必須)
目的、

ご質問

【重要】当日~2営業日内に返信致します。
gmailなどは迷惑メールフォルダをご確認下さい



ナチュラルラボ株式会社



ファスティングダイエット方法、断食ダイエット方法、やりかた、亜麻仁油についてなど、ファスティングマイスターが東京都内、新宿、渋谷、錦糸町で無料でご説明致します。

全国2,500名以上の方が取得!一般社団法人 分子整合医学美容食育協会が認定する『ファスティングマイスター資格制度』があります。
ファスティングの知識をより一層深め、自分自身で効果的なファスティングを学び、健康に役立てる事ができ、ステップアップすることで仕事として取入れることができます。専用ドリンクが25%~45%引になりお得!!
1本9,155円⇒6,867円~5,035円(2,288円~4,120円お得)
自分や家族の健康のため、ファスティングマイスター初級(3級)検定から始めてみてはいかがでしょうか

※ファスティングマイスター3級は1日で取得できます。詳しくはこちらをご覧下さい  

※独立開業コースはどなたでも可能です。詳しくは『独立開業問合せ』とご連絡下さい  


Copyright © 2013 Natural Lab All Rights Reserved.