ファスティング、断食の専門家、断食メガネ田中

ファスティング、断食を行うにはまず、しっかりとした準備食を摂る事が大切です。

お菓子、スイーツ、ジュース、スターバックスなどの甘い飲み物など、普段から砂糖を多く摂っている方は、低血糖症や副腎疲労の恐れがあります。
この状態でファスティングを行うと、体が血糖値の変化に耐えきれずダルさや疲労感が酷く、ファスティング中とてもしんどくなります。

ファスティング中は有害物質の解毒により腎臓、肝臓に負担が掛かります。
普段から砂糖を摂りすぎている場合、副腎疲労を起している事があり、解毒による疲労と合わさって背中がパンパンに張れ、背中の疲れや腰痛が起きます

普段から腰痛で悩まれている方はますます酷く感じる事があります。
中には、腎臓が炎症を起こし腎盂炎になる事もあります。

これらを予防する為にも、砂糖を多く摂っている方は1週間ほど砂糖、甘い物は控え、パン、うどんなどの小麦粉系の炭水化物を控え、なるべくGI値の低い食べ物を摂り、血糖値を安定させる事が大切です。
どうしても甘い物が食べたくなった場合は、フルーツを食べてください。
フルーツはGI値が低いうえ、ビタミン、ミネラルが補えるので、ファスティングがラクになります。

砂糖は麻薬と似た作用を起すので、普段から控える事を心掛けてる事が大切です。


そして、ファスティングに入る2日前からは肉、魚、卵などの動物性たんぱく質を控える事が大切です。
そこでオススメなのが
【まごにはやさしいわ】を一日の中でまんべんなく摂り入れビタミン、ミネラル、アミノ酸バランスが整います。

ま：豆類、豆富、納豆
ご：ごま、ナッツ、発芽させた種
に：良質な肉、たまごなど(ファスティング前は避ける)
は：発酵食品、漬物、味噌、お酢、梅干し、麹料理
や：野菜
さ：魚(ファスティング前は避ける)
し：しいたけ、きのこ
い：芋、穀物、蕎麦
わ：わかめ、海藻


肉、魚などに多くふくまれるタンパク質は消化に負担が掛かり、タンパク質に含まれる窒素はアンモニアのガスを出し腸内腐敗を起こします
人は20時あたり以降からたんぱく質を分解する消化酵素(プロテアーゼ)の分泌が減り、ますます消化に負担が掛かります。

もし断食に入る前夜にお肉を食べると翌日の朝、昼になっても腸内では肉の消化に酵素は使われています。
つまり、体が断食モードに入りません。
せっかくファスティングを行うのに、半日が無駄になり、3日のファスティングでは本当のデトックスができないまま終了することになります。
(ファスティングを開始して48時間あたりから脂肪を燃やすケトン体の分泌量が格段に増えデトックスが開始されますが、半日(12時間)ずれると、ほとんどデトックスされないまま終了する事になります。)

他にも、ファスティング前に油っこいものを多く摂ると、血中脂質が多くなり、体内の脂肪より、先に血中の脂質から使われるので、思ったように減量効果が出ません。

何も知識が無い方が自己流で断食を行い、あまり効果が出ないのはこういった事も原因の一つであります。
ファスティングの準備食は、効果を高めるだけでは無く、せっかくの断食期間を無題にしない為にとても大切です。

サポートコースをお申込み頂ければ、準備食のメニューや回復食のメニューなどもアドバイスしますのでご安心ください。

個々のライフスタイルに合った食事メニューをアドバイスしますので、外食が多い方、自炊しない方でもご安心ください。

砂糖の害や、砂糖が及ぼす影響などを知りたい方はファスティング前の説明の時にお話しさせて頂きます。

ファスティングを成功させるには準備食期間にビタミンB6やDHAや亜麻仁油を摂る事でレプチンを抑え脂肪を燃やしやすくし、脂肪細胞に溜まった有害物質のデトックス効果を高める事ができます。

良質のDHAサプリを摂ると血管の中をキレイに掃除する奇跡のホルモン「アディポネクチン」を増加させ、血管の中をさらにキレイにしてくれます。
動脈硬化、高血圧が心配の方にはとても嬉しい効果です。

ファスティングはダイエットが第一目的では無く、ケトン体を通常の100倍以上分泌させ、内臓脂肪や中性脂肪、神経細胞周りに付いた脂肪を燃焼させる事で脂肪細胞内に溜まった有害物質をデトックスし、消化に使っていた酵素を抑え、代謝酵素をたくさん働かせる事で、新陳代謝を活発にし、細胞の生まれ変わりを促進させ、細胞内に溜まった有害物質もデトックスする事で、体を生まれ変わらせる事ができます。

ファスティングとは、体内の有害物質をデトックスし、細胞を元気にし、脂肪も燃えていくという、スペシャルな健康法と言えます。

但し、自己流のファスティングや、最近ネットで販売しているようなニセモノの酵素ドリンクで行うのはとても危険が伴いますのでファスティングの専門家に相談して行うようにしてください。

私のメソッドは遠方にお住まいの方でもメールや電話でサポートできますので、一人で孤独に行う物ではありませんので、ぜひ、楽しんでファスティングを行って頂けます。

田中式の断食の感動をぜひ体験してください。


もっと詳しく準備食を知るならこちらに記事があります
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